討好型人格是一種普遍的人格模式，和其他人格模式一樣，即便它給你的生活造成了困擾，它也是可以改變的。
討好型人格是什麼？
什麼是討好型人格（People pleaser）？ 慣性討好的人常常先顧及他人，而忽略了自己的需求。他們通常友善、親切，樂於幫助他人。然而，這種人可能不擅於表達自己的想法，容易忽視自己的需求，甚至犧牲自我，顯得缺乏原則和底線。
討好型人格童年
每個問題都有其根源，形成「討好型人格」背後總有特定的環境因素。這種人格不是一蹴而就的，而是從幼年開始逐漸受到影響和強化。在兒童成長的過程中，父母的態度和教育方式對孩子的人格發展有巨大影響。具體來說：
-
第一種，本身為「討好型」人格的父母
從小，父母灌輸孩子許多「討好」的觀念，比如告訴孩子不要弄亂別人家的東西，讓他們不高興；勸誡不要帶同學回家，怕被笑話家裡的條件不好；叮囑和其他孩子相處要讓著對方，退一步海闊天空。這些教導讓孩子覺得不敢去同學家玩，在同學面前自卑，並培養了忍讓、懦弱的性格。長期下來，孩子潛移默化地形成了「討好型人格」。
-
第二種，性格蠻橫粗暴，控制欲強的父母
在這樣的家庭裡，孩子必須絕對順從父母，否則就會遭受懲罰甚至虐待。這會使孩子變得軟弱、不敢有自己的想法，形成盲從的習慣。他們為了避免懲罰而學會討好父母，在日後的人際交往中也會習慣性地討好他人。
-
第三類，冷落、忽視孩子的父母
家中孩子眾多，處於中間位置的孩子常被忽略。比如日本電影《令人討厭的松子的一生》中的主角松子，從小被忽視，造成了嚴重的『討好型人格』；寄養在親戚家或長期父母不在身邊的孩子，內心可能感到被遺棄或覺得父母不愛自己；家庭不和睦、父母對抗或冷戰時，孩子常被忽略，缺乏安全感，也容易自責認為是自己造成父母不開心。
-
第四類，總是否定和打擊孩子自信的父母
這種父母要求極高，很少稱讚或鼓勵孩子，總是責備他們，對他們要求苛刻。比如鄰居的媽媽，經常對孩子挑毛病，從來不給他們正面肯定，這樣長久下去，孩子會感到自卑，對自己缺乏信心，可能會形成追求別人認可的性格。
-
第五類，有條件給予孩子愛的父母
爸媽常用「你乖就有獎勵」、「表現好才會喜歡你」、「不聽話就送走」等話，讓孩子覺得愛是有條件的。這讓他們以為只有討好爸媽才能被愛，否則就可能被拋棄或嫌棄。這樣的觀念在孩子心中根深蒂固，讓他們認為愛是需要通過討好別人才能得到的。
除了父母的教養方式影響孩子的個性形成外，外在環境和童年經歷也是重要的社會因素。比方說，孩子在小時候可能遭受過孤立、集體霸凌、被親密朋友傷害或欺騙，甚至受到集體嘲笑或羞辱，這些經歷可能在他們心中留下陰影，對個性發展造成負面影響。
討好型人格改善
如何改善討好型人格？
- 學習與自己妥協
- 強化自我價值
- 學會拒絕他人
- 放下不必要的人際關係
- 把時間留給自己
- 練習表達自己的意見
討好型人格怎麼治？
討好者要把自己解救出來，最重要的一點就是，於心裡建立人際邊界。我們每個人都是獨立的個體，保持清晰的人際邊界是重要的。要注意討好者的心理特徵，不必過度為他人著想，保持自己的意願、個性和想法。
如何停止討好別人？
你最該討好的是自己！ 4大重點停止討好他人！
- 清楚劃分自己的原則及底線
- 重新認識自己，判斷自己的優缺點
- 面對自己的不安情緒
- 討好誰之前，都別忘了先討好自己！
