討好型人格，或老好人，是一種常見的心理狀態和行為傾向。他們總是滿足別人的期待，無微不至地照顧他人，卻忽略了自己。習慣性「討好別人」是一種病！心理治療師提醒：你無法判斷別人是喜歡你，還是喜歡你的親切。
討好型人格是什麼？
什麼是討好型人格（英文：People pleaser）？ 在心理學中也稱為「取悅症」或「聖母型人格」，其特徵是害怕衝突，無論發生什麼事，都會優先討好別人。但如果過度討好，不僅不會被喜歡，最終可能連自己都會厭惡自己。
討好型人格童年
每個問題都有其根源，形成「討好型人格」背後總有特定的環境因素。這種人格不是一蹴而就的，而是從幼年開始逐漸受到影響和強化。在兒童成長的過程中，父母的態度和教育方式對孩子的人格發展有巨大影響。具體來說：
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第一種｜本身為「討好型」人格的父母
從小，父母灌輸孩子許多「討好」的觀念，比如告訴孩子不要弄亂別人家的東西，讓他們不高興；勸誡不要帶同學回家，怕被笑話家裡的條件不好；叮囑和其他孩子相處要讓著對方，退一步海闊天空。這些教導讓孩子覺得不敢去同學家玩，在同學面前自卑，並培養了忍讓、懦弱的性格。長期下來，孩子潛移默化地形成了「討好型人格」。
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第二種｜性格蠻橫粗暴，控制欲強的父母
在這樣的家庭裡，孩子必須絕對順從父母，否則就會遭受懲罰甚至虐待。這會使孩子變得軟弱、不敢有自己的想法，形成盲從的習慣。他們為了避免懲罰而學會討好父母，在日後的人際交往中也會習慣性地討好他人。
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第三種｜冷落、忽視孩子的父母
家中孩子眾多，處於中間位置的孩子常被忽略。比如日本電影《令人討厭的松子的一生》中的主角松子，從小被忽視，造成了嚴重的『討好型人格』；寄養在親戚家或長期父母不在身邊的孩子，內心可能感到被遺棄或覺得父母不愛自己；家庭不和睦、父母對抗或冷戰時，孩子常被忽略，缺乏安全感，也容易自責認為是自己造成父母不開心。
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第四種｜總是否定和打擊孩子自信的父母
這種父母要求極高，很少稱讚或鼓勵孩子，總是責備他們，對他們要求苛刻。比如鄰居的媽媽，經常對孩子挑毛病，從來不給他們正面肯定，這樣長久下去，孩子會感到自卑，對自己缺乏信心，可能會形成追求別人認可的性格。
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第五種｜有條件給予孩子愛的父母
爸媽常用「你乖就有獎勵」、「表現好才會喜歡你」、「不聽話就送走」等話，讓孩子覺得愛是有條件的。這讓他們以為只有討好爸媽才能被愛，否則就可能被拋棄或嫌棄。這樣的觀念在孩子心中根深蒂固，讓他們認為愛是需要通過討好別人才能得到的。
除了父母的教養方式影響孩子的個性形成外，外在環境和童年經歷也是重要的社會因素。比方說，孩子在小時候可能遭受過孤立、集體霸凌、被親密朋友傷害或欺騙，甚至受到集體嘲笑或羞辱，這些經歷可能在他們心中留下陰影，對個性發展造成負面影響。
討好型人格愛情
在感情裡，他們善於察言觀色，注意對方的情緒，盡量讓對方開心。然而，一旦覺得自己讓對方失望，就會感到非常焦慮，即使對方可能並沒有這樣想。認為自己在對方眼裡不夠好時，他們可能會直接選擇放棄、分手或迅速逃離這段感情。
因此，討好者在感情裡顯得卑微，試圖讓對方對每件事都滿意，但這是不現實的。他們更關注對方的需求和欲望，而非自己的真實想法。
對於討好型人格，要擁有健康的戀愛關係，必須先學會對自己誠實，勇於表達情緒和需求，而不是一味迎合對方。
討好型人格改善
討好型人格怎麼治？【脫離討好模式的3個方法】
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提升自我覺察
留意日常生活中的非理性信念，認清背後的負面想法或不安感。例如，「必須得到所有人的喜愛和讚許」、「必須完美無缺」，這些想法都是不合理的。先了解自己，逐步改變。
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建立清晰界線
明確個人價值觀，設立清晰的底線，學會堅定地拒絕他人。例如，優先考慮健康而拒絕加班，晚上十時後不回覆工作郵件，或拒絕無償工作。尊重自己的感受，才能持久地給予愛。
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學習正面自我對話
當感到壓力或想妥協時，透過正面自我對話堅定決心。提醒自己：「我值得擁有自己的時間」、「我會尊重自己的感受」、「被人討厭不可怕，我的價值足夠」。從生活小事開始，不應感到有義務把時間和精力花在不快樂的事情上。
討好型人格改善
如何停止討好別人？
你最該討好的是自己！ 5大重點停止討好他人！
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清楚劃分自己的原則及底線
如果你有「討好型人格」，拒絕別人時總感到內疚，好像犯了大錯，經過無數心理建設卻仍無法說出口，最終還是硬著頭皮答應。你需要明白，拒絕不願意做的事情是正常的，不必感到虧欠。
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重新認識自己，判斷自己的優缺點
「討好型人格」的人過度在意別人的感受，不敢拒絕他人，幫忙時比做自己的事更賣力，害怕達不到他人期望。他們也不敢向他人求助，擔心帶來困擾和被拒絕。
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面對自己的不安情緒
「討好型人格」過於在意別人的想法，即使在網上聊天也謹小慎微，反覆斟酌每個措詞，甚至發表情符號都感到糾結，結果只是對方問午餐吃什麼。
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如何看待同事的「討好型人格」
對同事討好主管的行為保持平常心，不必忿忿不平。人們喜歡聽好話，主管和老闆更是如此。只要不違背道德和本心，適度討好主管，提升自己在職場的能見度，有助於職涯發展。
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討好誰之前，先討好自己！
「討好型人格」可能源於你們的純善，總是不忍拒絕他人，最終模糊了自我。你們應該學會相信自己，展示真實的一面，不要害怕造成困擾。有時只是自己想太多，話說開了大家可以一起解決問題。記住：討好誰之前，先討好自己！
