如何提升人際關係？
建立良好人際關係的16種方法：
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對人感興趣
許多人說他們不喜歡與人相處。但其實，我們最珍貴的回憶常是和他人共度的，人際關係帶來的滿足感也非常重要。在家庭聚會中，最好的互動方式是真心關心親戚的生活、工作和健康，用友善真誠的態度接近他們，而不是僅僅表現出興趣。真正關心他人是需要努力的。
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用心記住重要資訊
並非每個人都天生記憶力超群，但記得他人資訊的人常能更快建立親密關係。記得重要事情，像是他人的家人名字或狀況，會讓關係更緊密。不過，這需要努力，而非偷懶靠打聽。每個人都喜歡被記得，這是關係維繫的重要一環。
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加深對人們的生活、興趣和職業的了解
工作中尤其重要。多數協議建立在親近的關係基礎上。和公司董事長見面前了解一些情況，給朋友驚喜前做些研究，參與家人感興趣的事情都需要時間和意願。定期和家人朋友保持聯繫，小小的付出帶來巨大的影響。
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避免批判
雖然每個人都不同，但我們常常快速評價別人。這或許是一種防衛機制，但也可能是下意識的行為，試圖避免內心的衝突。批判性高的人可能有自尊問題，需要在情感上肯定自己。要避免誤解他人，保持同理心、留意細節很重要。而保持中立則是建立友好關係的關鍵。
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不要將你的觀點、信仰或價值觀強加於他人
當你想要影響他人或分享自己的看法時，最好的方法不是強加你的觀點。像嚴厲的父母一樣，強加意志可能會引起反抗。要影響他人，從身體力行做起比較有效。尊重別人的想法同時也保持自己的開放。
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充分運用共同興趣與喜好，為自己帶來意想不到的效果
建立友誼和良好關係常源自共同興趣、價值觀和品味。找到這些共通點是關鍵。即使在生活中偶遇的人，通常也會有共通之處。當你專注於內在而非僅僅外在需求時，會發現重要的轉變。不只追求表面利益，而是看到人的內在價值，這樣的人際關係更真實，也促進你內在的成長。
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對人微笑，或者與大家一同歡笑
與人互動最簡單的方式之一是微笑。微笑是拉近人與人之間距離的捷徑，也能讓我們快速感到愉悅。研究指出，爽朗的情緒，像是微笑、歡笑和幽默，能提升我們的認知能力和社交行為。這些情緒能激發我們的創造力、組織能力，以及解決問題的能力，因為笑容能促進大腦前額葉皮質的活動，這區域負責著這些功能。
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多唱歌，尤其是跟大家一起唱
一同唱歌對心理健康有益。一項研究指出，參與歌唱活動可以對人的心理健康產生積極影響。研究者在一個為期六個月的「唱出你的心」專案中觀察了約一百二十人，其中有八十人曾接受心理健康服務。結果顯示，唱歌和社交對幸福感、社交技能和歸屬感都有明顯影響，這也印證了先前相關研究的結果。
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幫助他人
當有能力時，盡量幫助他人，這不是為了換取回報或記錄恩惠，而是因為能給予他人幫助會帶來極大的滿足感。不求回報，更不要造成困擾，協助他人也能建立牢固的人際關係。在需要時，不要害怕展現脆弱，找到適合的人求助，他們會給予支持而非批評。有時，我們只需一把友誼之手就能走出困境，所以在需要時請謙虛地接受幫助。
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讚美他人，而非批評
當遇到好事時，多加讚美；遇到壞事時，保持中立，避免批評或負面判斷。說壞話會讓我們陷入有害情緒，增加身體的皮質醇，帶來風險。我們都愛批評，但若想贏得信任、被重視，建立友誼甚至做生意，必須更謹慎對待此事。
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說故事
大家都熱愛故事。加入想像力、興奮感和魔力，能營造更迷人的氛圍。在工作會議或政治談話中，故事滿足情感需求。科學顯示，故事能釋放催產素，與同理心和社交能力相關。神經生理學家賈科莫．里佐拉蒂的發現，鏡像神經元在理解他人行為和情緒方面起著重要作用，是神經科學的重大進展。
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無論在什麼事情上，策略一定是最重要的
勇敢面對，就像拿破崙所說的。動手拿起你的筆和紙，開始計畫、寫字、畫線，或是做任何準備。驚訝地發現，這些行動能讓你找到共同朋友，激發過去經驗的幫助。若需學習新技巧，多閱讀、吸收知識，或者求助他人都是可行之道。
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注意禮貌
一些詞語能觸及內心深處：「請」、「謝謝」、「對不起」。我們經常視一切為理所當然，但這些詞語的重要性值得我們不斷強調。不管是對自己的內心對話，還是與他人交流，我們使用的言語會深刻影響著我們的情緒和互動。
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一分耕耘，一分收獲，請先付出自己的用心
別期待一蹴而就。速成的收穫不夠真實，無論生活哪方面，短期收穫不穩定也不持久。真正成就需要耐心、毅力，以及明智的投入。
成為被依賴和重視的人，你會驚訝地發現，無論順境逆境，大家都會讚賞你，把你放在心上，無論是在朋友、家人或商業上。 -
盡量表現出親切友善，這比想像中更加重要
研究指出，中風患者若有親友陪伴，痛苦程度會明顯減少。友善的態度能釋放腦內啡，降低壓力與焦慮，增進愛與信任的催產素，改善血壓和心血管問題，減少痛苦感受，營造身心平衡與幸福感。即便只是欣賞影視中的友善情節，也足以改善情緒，對身體有重要影響。
人際關係不好的原因
為什麼人際關係總是不好？ 可能是以下原因：
- 說話嚴厲苛刻：有些人話不多，但一開口就是兇巴巴的口氣，就像帶刺般尖酸刻薄，容易讓人誤會想要惹事。建議注意語氣，避免用命令式口吻，輕聲細語些，多留意自己的說話方式，會讓人對你的印象更好喔！
- 不常露出笑容：我知道大家都有不滿的時候。但無緣無故的笑容也不太對吧，不是嗎？當你和別人交流時，展現笑容比板著臉更好，這樣別人就不會誤會你生氣了。不是說要盲目笑，但一點笑容都沒有的話，別人可能會覺得難以相處喔。
- 高高在上的樣子：可能因為自覺好看而發話有點命令式，高高在上的態度不受歡迎哦！若轉變成親和的形象，反而會加分哦！
- 說話很平淡：有時候覺得和別人聊天有些沉悶，因為說話缺乏情緒變化，沒有抑揚頓挫的表現，顯得有些冷淡。這樣的感覺讓人感到你很冷漠，不太想再與你互動了。
- 很容易生氣：有些人很難開玩笑，別人的無心言談都容易惹惱他們，給人一種小氣、不大方的感覺。即便外表好看，個性若不佳，會讓人對其印象大打折扣。懂得言行得體才更受歡迎哦～
人際關係技巧
人際關係與溝通如何維持良好的人際關係，只要牢記下列撇步並多加練習，其實並不難：
- 好好地說與聽：人們在溝通時需要清晰表達訊息，以確保對方能正確理解。語言和非語言要一致，避免混淆訊息。同時，接收訊息的人也需細心傾聽和觀察情緒，以更全面地理解對方的意思。
- 提高EQ：EQ即情緒管理能力，高EQ的人能恰當處理情緒，理性對待事情與人，運用情緒指引思考與行動。適時地表達情緒很重要，避免在不合適的時機或對方無法傾聽時大談特談。錯誤的情緒表達可能損害關係，當情緒湧上時，要善於觀察並給自己時間冷靜下來。
- 積極傾聽且站在對方的立場：「傾聽」不僅是聽到對方的話，更是感受對方所表達的情感和含意。要認真聆聽，不急著表達立場或辯解，先理解對方的想法與感受，才能平息情緒、解決問題。
- 重視溝通的環境及方法，增進雙向溝通：清靜的環境和放鬆的心境能促進真誠的交流。有效的溝通需要避免干擾，創造出適合的場域，這樣才能確保訊息傳達準確。就像戲劇中的場景，若能選擇溫馨安靜的地點表達情感，就能避免因環境干擾而產生誤解。
- 善用建設性的指教與讚美的力量：稱讚和鼓勵能帶來正向情緒，但批評和斥責可能造成負面感受，損害關係。在批評前先思考可能造成的影響，若能建設性提出意見，才能有效溝通。
人際關係與溝通技巧優點
當你在說話時會希望別人認真的傾聽你的內容，因此當別人說話時，互相尊重相當重要。人際溝通技巧能夠幫助您在工作場所提高工作效率，與同事建立牢固、積極的關係，同時有效地完成團隊項目。良好的人際能力能提升團隊士氣和生產力。
人際溝通的五個要素
建立健康人際關係，遵照5個溝通要素：
- 開放溝通：在人際關係中，開放溝通至關重要。表達恐懼、不安、價值觀和想法，並討論規則與界限，能促進健康人際關係。
- 忠於自己：有些事情需要準備好協商，但也有些事是不能、不該去協商的。要認清這些事情，並明確看待自己的需求。
- 接納差異：每個人都有獨特的觀點和價值觀，不論是伴侶、家人或朋友。互相理解、適時妥協，能夠減少許多衝突，不要為小事困擾自己。
- 規劃美好時光：不一定要和所有人處得很融洽，但在人際關係中注重成長和正面的事物很重要。早期規劃美好時光、約會以及共同的夢想與目標是關鍵。
- 誠實：若感到不快樂，不要隱藏真相告訴他人「一切都好」。以坦誠、尊重、成熟的態度表達內心感受，直接溝通比透過第三方更重要。
